Alongamento
É um exercício voltado para o aumento da flexibilidade muscular, que promove o estiramento das fibras musculares.
É a capacidade de alongar (estender) um músculo ou grupo muscular.
As atividades de alongamento devem ser trabalhadas dentro da faixa de normalidade de amplitude do movimento, assim não provoca riscos para a musculatura.
Beneficios dos Alongamentos
- reduzem as tensões musculares
- relaxam o corpo
- proporciona maior consciência corporal
- deixam os movimentos mais soltos e leves
- previnem lesões
- preparam o corpo para atividades físicas
- ativam a circulação.
- no caso de estudantes podem realizá-los até no intervalo das aulas; o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sangüínea o que favorece o raciocínio
- é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos,para aumentar os resultados e evitar lesões.
- os movimentos devem ser lentos e suaves, sustentando-os de 30 a 40 segundos.
- é fundamental alongar a musculatura antes e depois de uma atividade física.
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